赤ちゃん & 子育てインフォ

妊娠期の食事レシピ【間食】

おやつも大切な1食です。
市販のお菓子やスナックに偏らず、ビタミンやミネラル豊富な果物、いも類などを適量とり入れます。

<間食> 3色おはぎ

ごはんを使った和菓子でひと息

作り方（2人分）

1. 冷やごはん（180ｇ）に湯（大さじ2）と砂糖（大さじ1/2）を加え、すりこぎなどで粘りが出るまでつぶし、6等分にして丸める。
2. きな粉と黒すりごま（各小さじ2）にそれぞれ砂糖（各小さじ1）を混ぜ、1をそれぞれ2つずつまぶす。
3. 残り2つには青のりをまぶす。

<飲み物> りんご酢のオレンジドリンク

さわやかな酸味でリフレッシュ

作り方（2人分）

1. りんご酢（大さじ2）、果汁100％のオレンジジュース（1と1/2カップ）、炭酸水（無糖1/2カップ）を軽く混ぜ、グラスに注ぐ。

メニューの応用編

お米を使った世界のスイーツ「ライスプディング」

ごはんに牛乳と砂糖、レーズン（ドライプルーンなど好みで）を加えて、弱火でとろとろになるまで煮込みます。温かいままでも冷やしてもよいでしょう。