はじめての離乳食｜赤ちゃん&子育てインフォ

家族でバランスのよい食事をとるようにしましょう。「主食」「主菜」「副菜」「汁もの」の4種類、4つのお皿をそろえるようにするとバランスのよい食事になります。
毎食、主食、主菜、汁ものは1品、副菜は2品くらい組み合わせましょう。

<他のメニュー例> 　・野菜の煮浸し　・温野菜サラダ	<他のメニュー例> 　・豆腐のあんかけ　・とりのから揚げ　・ミートボール
<他のメニュー例> 　・うどん　・スパゲッティ　・パン	<他のメニュー例> 　・野菜スープ　・シチュー　・コーンスープ

●調理法が重ならないようにしましょう
肉の揚げ物(主菜)にはおひたし(副菜)、魚の蒸し物(主菜)には温野菜サラダなどを組み合わせましょう

●いろいろな食材を使いましょう

●味に変化をつけるようにしましょう
薄味を基本に、甘味、酸味、塩味などをバラエティ豊かに取り入れましょう。