妊娠したら、食生活や生活スタイルが気になるようになった・・・という人が多いのでは?
そこで、Part1では、そのなかでもよく話題に上る体重管理や食事について、考え方のヒントをお伝えしていきましょう。
また、Part2では、胎児の様子や生命の不思議なしくみについてお届けします。赤ちゃんはおなかの中にいる頃から、生まれたときのための準備を始めているのですね。
指導:上妻志郎(東京大学医学部産科婦人科学教室教授) イラスト:にしばえり
Part1 妊娠中の体重管理で知っておきたいこと
1.望ましい体重増加って?
- 体重は、“増えすぎ”も“増えなさすぎ”もよくありません
- 妊娠前の体格別推奨体重増加表を参考にして
- 体重制限よりもバランスのよい食事を
2.妊娠中に必要な栄養はどのくらい?
- 「お母さんと赤ちゃん二人分」には意味があります
- ダイエットでカロリーを減らさないで
3.体重コントロールがうまくいかない!?
- つわりが強くて、体重が減ってしまった……
- 食欲を抑えられない……
4.多胎妊娠の場合の体重管理はどうすればいい?
- カロリーと鉄分をしっかり摂ることです
- 無理せず、疲れたらよく休むこと
Part2 おなかの赤ちゃんは何してるのかな?
5.おなかの赤ちゃんの成長
- 妊娠20週で生まれてからの動きのほとんどを手に入れます
6.おなかの赤ちゃんの睡眠
- おなかの赤ちゃんも、寝たり起きたりしています
7.おなかの赤ちゃんの運動
- あくび、指しゃぶり、はいはい……。生まれる準備に余念がありません
8.おなかの赤ちゃんの表情
- 笑顔、泣き顔、しかめつら。表情豊かなおなかの赤ちゃん
9.おなかの赤ちゃんの食事
- 羊水を飲んで、おしっこもしています
10.ママの声、聞こえてる?
- ママの声は、いちばん身近な外の世界の音です
11.妊娠中のタバコとお酒
- ふつうの生活でいいけれど、タバコとお酒はNGです
妊娠月別の胎児の様子については、妊娠月別 胎児の様子とママのからだも参考にしてください。
「赤ちゃんからの発育曲線の見方と成長発達」についてもお読みください
「赤ちゃんのお世話の動画」をYouTubeで公開しています