妊娠したら、食生活や生活スタイルが気になるようになった・・・という人が多いのでは？
そこで、Part１では、そのなかでもよく話題に上る体重管理や食事について、考え方のヒントをお伝えしていきましょう。
また、Part２では、胎児の様子や生命の不思議なしくみについてお届けします。赤ちゃんはおなかの中にいる頃から、生まれたときのための準備を始めているのですね。

指導：上妻志郎（東京大学医学部産科婦人科学教室教授）
イラスト：にしばえり

Part1　妊娠中の体重管理で知っておきたいこと

１．望ましい体重増加って？
　・体重は、“増えすぎ”も“増えなさすぎ”もよくありません
　・妊娠前の体格別推奨体重増加表を参考にして
　・体重制限よりもバランスのよい食事を

２.妊娠中に必要な栄養はどのくらい？
　・「お母さんと赤ちゃん二人分」には意味があります
　・ダイエットでカロリーを減らさないで

３．体重コントロールがうまくいかない!？
　・つわりが強くて、体重が減ってしまった……
　・食欲を抑えられない……

４．多胎妊娠の場合の体重管理はどうすればいい？
　・カロリーと鉄分をしっかり摂ることです
　・無理せず、疲れたらよく休むこと

★パソコンや携帯電話で記録できる「マタニティ体重グラフ」もぜひご利用ください。

Part2　おなかの赤ちゃんは何してるのかな？

５．おなかの赤ちゃんの成長
　〜妊娠20週で生まれてからの動きのほとんどを手に入れます〜

６．おなかの赤ちゃんの睡眠
　〜おなかの赤ちゃんも、寝たり起きたりしています〜

７．おなかの赤ちゃんの運動
　〜あくび、指しゃぶり、はいはい……。生まれる準備に余念がありません〜

８．おなかの赤ちゃんの表情
　〜笑顔、泣き顔、しかめつら。表情豊かなおなかの赤ちゃん〜

９．おなかの赤ちゃんの食事
〜羊水を飲んで、おしっこもしています〜

10．ママの声、聞こえてる？
　〜ママの声は、いちばん身近な外の世界の音です〜

11．妊娠中のタバコとお酒
　〜ふつうの生活でいいけれど、タバコとお酒はＮＧです〜

★妊娠月別の胎児の様子については、妊娠月別 胎児の様子とママのからだも参考にしてください。
★「赤ちゃんからの発育曲線の見方と成長発達」についてもお読みください