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妊娠中の体重管理とおなかの赤ちゃんの成長

妊娠したら、食生活や生活スタイルが気になるようになった・・・という人が多いのでは?
そこで、Part1では、そのなかでもよく話題に上る体重管理や食事について、考え方のヒントをお伝えしていきましょう。
また、Part2では、胎児の様子や生命の不思議なしくみについてお届けします。赤ちゃんはおなかの中にいる頃から、生まれたときのための準備を始めているのですね。

指導:上妻志郎(東京大学医学部産科婦人科学教室教授)
イラスト:にしばえり


Part1 妊娠中の体重管理で知っておきたいこと

1.望ましい体重増加って?
 ・体重は、“増えすぎ”も“増えなさすぎ”もよくありません
 ・妊娠前の体格別推奨体重増加表を参考にして
 ・体重制限よりもバランスのよい食事を

2.妊娠中に必要な栄養はどのくらい?
 ・「お母さんと赤ちゃん二人分」には意味があります
 ・ダイエットでカロリーを減らさないで

3.体重コントロールがうまくいかない!?
 ・つわりが強くて、体重が減ってしまった……
 ・食欲を抑えられない……

4.多胎妊娠の場合の体重管理はどうすればいい?
 ・カロリーと鉄分をしっかり摂ることです
 ・無理せず、疲れたらよく休むこと

★パソコンや携帯電話で記録できる「マタニティ体重グラフ」もぜひご利用ください。

Part2 おなかの赤ちゃんは何してるのかな?

5.おなかの赤ちゃんの成長
 〜妊娠20週で生まれてからの動きのほとんどを手に入れます〜

6.おなかの赤ちゃんの睡眠
 〜おなかの赤ちゃんも、寝たり起きたりしています〜

7.おなかの赤ちゃんの運動
 〜あくび、指しゃぶり、はいはい……。生まれる準備に余念がありません〜

8.おなかの赤ちゃんの表情
 〜笑顔、泣き顔、しかめつら。表情豊かなおなかの赤ちゃん〜

9.おなかの赤ちゃんの食事
〜羊水を飲んで、おしっこもしています〜

10.ママの声、聞こえてる?
 〜ママの声は、いちばん身近な外の世界の音です〜

11.妊娠中のタバコとお酒
 〜ふつうの生活でいいけれど、タバコとお酒はNGです〜

★妊娠月別の胎児の様子については、妊娠月別 胎児の様子とママのからだも参考にしてください。
★「赤ちゃんからの発育曲線の見方と成長発達」についてもお読みください


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