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妊娠中の体重管理とおなかの赤ちゃんの成長

妊娠したら、食生活や生活スタイルが気になるようになった・・・という人が多いのでは?
そこで、Part1では、そのなかでもよく話題に上る体重管理や食事について、考え方のヒントをお伝えしていきましょう。
また、Part2では、胎児の様子や生命の不思議なしくみについてお届けします。赤ちゃんはおなかの中にいる頃から、生まれたときのための準備を始めているのですね。

指導:上妻志郎(東京大学医学部産科婦人科学教室教授) イラスト:にしばえり

Part1 妊娠中の体重管理で知っておきたいこと

1.望ましい体重増加って?

  • 体重は、“増えすぎ”も“増えなさすぎ”もよくありません
  • 妊娠前の体格別推奨体重増加表を参考にして
  • 体重制限よりもバランスのよい食事を

2.妊娠中に必要な栄養はどのくらい?

  • 「お母さんと赤ちゃん二人分」には意味があります
  • ダイエットでカロリーを減らさないで

3.体重コントロールがうまくいかない!?

  • つわりが強くて、体重が減ってしまった……
  • 食欲を抑えられない……

4.多胎妊娠の場合の体重管理はどうすればいい?

  • カロリーと鉄分をしっかり摂ることです
  • 無理せず、疲れたらよく休むこと

パソコンや携帯電話で記録できる「マタニティ体重グラフ」もぜひご利用ください。

Part2 おなかの赤ちゃんは何してるのかな?

5.おなかの赤ちゃんの成長

  • 妊娠20週で生まれてからの動きのほとんどを手に入れます

6.おなかの赤ちゃんの睡眠

  • おなかの赤ちゃんも、寝たり起きたりしています

7.おなかの赤ちゃんの運動

  • あくび、指しゃぶり、はいはい……。生まれる準備に余念がありません

8.おなかの赤ちゃんの表情

  • 笑顔、泣き顔、しかめつら。表情豊かなおなかの赤ちゃん

9.おなかの赤ちゃんの食事

  • 羊水を飲んで、おしっこもしています

10.ママの声、聞こえてる?

  • ママの声は、いちばん身近な外の世界の音です

11.妊娠中のタバコとお酒

  • ふつうの生活でいいけれど、タバコとお酒はNGです

妊娠月別の胎児の様子については、妊娠月別 胎児の様子とママのからだも参考にしてください。
「赤ちゃんからの発育曲線の見方と成長発達」についてもお読みください